冷やさないことと動かすことでむくみを解消

冷やさないことと動かすことでむくみを解消

長時間座りっぱなしの仕事をしているので、日頃から運動不足を感じています。特に、朝はちょうどいいサイズだと思って履いていた靴下や靴が、夕方帰る頃になるとパンパンになってしまって、足が痛くなってしまったり靴下のゴムが足に食い込んで痕が付いてしまうほどになってしまう下半身のむくみには困っていました。

座りっぱなしでいることは仕事なので仕方がないのですが、同じ姿勢で長時間いることの他に、冷え性であることと血行不良であること、寝不足で疲れが溜まってしまうことがむくみの原因になっているとのことなので、それらを解消するように努めることにしています。

仕事中は下半身を冷やさないように、座っているときには必ずひざ掛けをかけることと、足も座りっぱなしにしないで、たまに足首を上下させて動かすこと。適度な休憩時間を取って少しでも体を動かすことを心がけています。

気がついたら太ももの付け根も揉むようにして、リンパの流れを良くするようにしています。家ではゆっくりとお風呂に入り体を温めて、なるべく7時間は睡眠を取るようにしてからは、酷いむくみはだいぶ解消されました。





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