むくみ対策のための食事を考えてみた

むくみ対策のための食事を考えてみた

むくまないための対策は色々と試していますが、マッサージなどの他にも方法がないかと考え、食事の方にも気を付けるようになりました。

まず、塩分の取り過ぎはよくないので、薄味を心がけています。

ダシや酢を効かせれば、醤油や塩味が薄くても、ご飯に合うおいしいおかずになりますし、素材の味もしっかり味わえるので良いです。

どうしても付き合いで外食することがあるのですが、そんな時は、ラーメンなら汁を残す、洋食を食べに行くならソースをほんの少しにする、などして減塩を心がけています。また、カリウムが多い食品もむくみに良いと聞き、なるべく取り入れるようにしています。

手軽にできるものでは、バナナを朝食に1本食べるだけで違うようなので、それを取り入れることが多いです。バナナは、お通じも良くなり一石二鳥の効果がありました。お酒も飲みすぎるとむくみやすい体質なので、たくさん飲まないように気を付けています。これらを気を付けるだけで、かなりむくみにくくなりました。それ以外にも、健康的な食生活のおかげか、体調も良い気がします。





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